十月，秋意更浓，跚跚的秋风扫过，尽享了秋凉和落叶。

秋天里，很多人都会感到疲惫、乏力、想睡觉。这就是“春困秋乏”中的“秋乏”。其实除了部分是因为睡眠不足导致之外，更多的是因为人体自身对夏天过度消耗的自我补偿，是一种正常的生理现象，可以从以下几个方面来应对“秋乏”。

调节情绪，消除伤感

俗话说：“伤春悲秋。”秋天万物凋零，容易出现情绪低落，甚至是伤感、忧郁的状态。

充足睡眠，早睡早起

在秋天，睡眠上应该做到睡得早、起得早。

适当运动，对抗疲乏

适当的运动是对抗疲乏的有力武器，散步、慢跑都是不错的选择。但是要根据自己日常的运动量来调整。

补充水分，防止干燥

“秋燥”也是秋天很容易出现的问题，人体也容易因为缺水而导致疲乏。喝茶可以起到养阴提神的作用。

正逢秋季,此时喝些茶，不仅防秋燥、秋乏，还具有强体养生功效。秋季多喝茶，能消除疲劳，生津利尿，解热防暑，杀菌消炎。那么，金秋十月，人们喝什么茶最合适呢？

秋天适宜喝普洱茶，乌龙茶，红茶。

秋天喝红茶 ，生热暖腹抗寒,秋冬时节人体生理功能减退，阳气减弱，对能量与营养要求较高。在秋季泡上一杯暖暖的红茶，不但可以暖身体，还可以起到预防生病的作用。红茶甘温，可养人体阳气，且汤色金黄透亮，能给人以温暖感觉。红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力。

秋季不宜喝新茶

秋季，也代表着到了秋茶上市的季节。新鲜上市的秋茶受到不少茶友的关注，都想最早喝到今年的第一波秋茶。然而秋季采摘的新茶并不宜马上冲泡饮用，因为未经放置的新茶，茶叶中有些对身体有不良影响的物质。

如多酚类、醇类、醛类等物质并没有完全被氧化，喝完之后很容易引起肠胃不适，甚至腹痛。

秋季饮茶忌一成不变

“秋饮乌龙冬饮红”，很多人都知道秋天非常适合喝乌龙茶，于是各种乌龙茶每天都会喝一些，但不建议在秋天一成不变地喝茶，我们可以根据自己的身体做出适当的调整。

茶，一年四季都适合饮用，但每个季节饮茶都有其一定的特殊性，如果大家按照气候选择适合的茶进行养生，还是可以起到不错的养生效果哦。这个秋天喝茶，你喝对了吗？